ארוחת בוקר מהירה ובריאה – שיבולת שועל

ארוחת בוקר מהירה ובריאה – שיבולת שועל

       

האם כך נראה הבוקר שלכם?
התעוררתם התארגנתם התרוצצתם מדבר לדבר,
לגמתם כמה לגימות מהקפה (שכבר הספיק להתקרר 🤮)
לא הספקתם לאכול,
יצאתם בחיפזון מהבית (מנסים לזכור אם נעלתם את הדלת)
חלקכם פיזרו את הילדים לגן ולביה”ס 
משם נכנסתם למגרש המשחקים של הגדולים: פקקים איטיים, אינסופיים ומלחיצים..
הגעתם למשרד,
הבטן קצת מקרקרת (אבל לא נורא כבר התרגלתם 😳)
בין כל המשימות והעומס בעבודה הכנתם קפה ואכלתם עוגייה (אחת או יותר),
הגעתם מורעבים לצהריים, 
וכבר לא משנה מה תזמינו לאכול העיקר שהיה לכם אוכל מהיר וטעים… 
עכשיו אתם מגלים שאכלתם קצת יותר מידי,
מרגישים עייפות וכבדות ובא לכם לנמנם
אבל יש עוד שעות של עבודה במשרד 😖

אז מה עושים?
👇👇👇👇👇👇👇
מתחילים עם ארוחת בוקר בריאה!
מחקרים רבים מראים כי ארוחת הבוקר חשובה ותורמת ליום רגוע ואנרגטי מפחיתה לחץ מיותר, 
משפרת את פעילות המוח ואת יכולת הריכוז, 
הלמידה והזיכרון ומסייעת להפסקת תהליך פירוק העצם שמתרחש בלילה. 

נכון, לרובנו אין זמן להכין ארוחת מורכבת מידי ולכן הנה הצעה שתעזור לכם להתחיל לאכול ארוחת בוקר בריאה יותר עם שיבולת שועל אשר הכנתה מהירה ומזינה ומכילה את כל אבות המזון בעלת ערך גליקמי נמוך אשר תורמת לשובע עשירה בסיבים תזונתיים, משביעה ואפילו עוזרת לשמירה על עור קורן ובריא, תגרום לכם להיראות טוב ולהרגיש מצוין

לקוואקר:

1/2 כוס שיבולת שועל עדיף גסה 
כוס מים

לתוך סיר קטן על אש קטנה מוזגים שיבולת שועל ומים, ומביאים לרתיחה עדינה ומערבבים עד לסמיכות הרצויה והמים נספגים בתערובת להעביר לקערה לצנן מעט
להוסיף תוספות שאהובות עליכם: 

סילאן/מייפל/דבש טבעי (לא חובה) 
קינמון, בננה, אננס, פירות יער, תפוח עץ, צימוקים, חמוציות, קוקוס, תמרים, זרעי פשתן, אגוזים, שקדים, אבקת קקאו טבעי, אבקת חרובים ועוד..
אנחנו שמנו פירות יער וזרעי פשתן ואגוזים טחונים.

לבריאות 

🙂 .

* ניתן גם להשתמש גם בפירות קפואים.